يستمر شهر رمضان لمدة ثلاثين يومًا. وهو شهرالعبادات والصوم ، وقد تكون فترة الصيام هذه صعبة على الأمهات الحوامل.
–فهل هناك مخاطر في شهر رمضان؟
–كيفية ممارسة صيام رمضان أثناء الحمل؟
خلال شهر رمضان ، يجب على جميع المسلمين الامتناع عن الأكل والشرب وممارسة الجنس بين شروق الشمس وغروبها. إنه شهر مقدس يخصص لمختلف أنواع الحرمان مع احترام العديد من القواعد للتطهير والتكفير عن الذنوب.
الحمل ليس سبباً في الإفطار في رمضان. لكن يشهد رجال الدين أن الصيام لا يجب على الحوامل والمرضعات والمرضى. حيث يمكن لهؤلاء الأشخاص تأجيل فترة صيامهم ، ويمكن للمرأة الحامل أو المرضعة أن تقطع صيامها في أي وقت إذا لم تكن بصحة جيدة.
وبحسب خبراء التغذية ، فإن الصيام أثناء الحمل لا يمثل خطورة كبيرة على المرأة الحامل التي تتمتع بصحة جيدة ، إلا إذا كانت فترة الصيام هذه طويلة وفي هذه الحالة يمكن أن يكون له تداعيات على حالة تركيب الأم والجنين ، ويمكن أن يسبب أيضًا اضطرابات التمثيل الغذائي.
تعتمد ممارسة الصيام عند المرأة الحامل قبل كل شيء على الحالة الصحية للأم والطفل. لذلك فإن المرأة هي الشخص الوحيد الذي يمكنه الحكم على ممارسة هذه الطقوس واتخاذ قرار بشأنها وفقًا لحالتها الصحية. وفي هذه لا بد من استشارة طبيب أمراض النساء للمساعدة في اتخاذ القرار الأفضل.
كيفية ممارسة صيام رمضان أثناء الحمل؟
*1. لابد من الحصول على إذن طبي*
قبل الشروع في هذه الفترة من الصيام ، لا بد من استشارة طبيب أمراض النساء لتقييم صحتك بشكل أفضل ، ومناقشة المخاطر التي يمكن أن تتعرض لها الحامل وجنينها ، ومناقشة المضاعفات التي قد يسببها الصيام مثل سكري الحمل أو فقر الدم على سبيل المثال.
الحصول على متابعة من قبل اختصاصي تغذية والذي يمكنه تحديد احتياجات الحامل من العناصر الغذائية وتقديم المشورة لها بشأن نظامها الغذائي.
*2. تناول الطعام بشكل صحيح*
إذا سمح الطبيب للحامل بالصيام خلال شهر رمضان ، فهناك بعض التوصيات التي يجب اتباعها حتى تتمكن من تناول الطعام بشكل صحيح ومعقول.
يوصى في شهر رمضان بتناول ثلاث وجبات رئيسية على الأقل في الليل ، قبل التمكن من مواجهة اليوم التالي.
يوصي خبراء التغذية بأن تتزود المرأة الحامل بإعطاء الأولوية لمصادر الطاقة الغذائية.
بالاظافة الى وجبات خفيفة وغنية بالعناصر الغذائية (فيتامينات ، معادن ، بروتينات) لتعزيز نمو وتطور الجنين: خضروات ، نشويات ، شوربات ، لحوم ، سمك ، بيض …
