إلى جانب نمط حياة صحي واتباع نظام غذائي متوازن، يمكن أن يساعد الشاي أولئك الذين يرغبون في الحفاظ على لياقتهم البدنية، أو حتى فقدان الوزن. حيث أن هذا المشروب يحتوي على 0 سعرةحرارية (طالما أنك لا تضيف السكر).
يعتبر الشاي، وخاصة الشاي الأخضر، من المواد الطبيعية الغنية بمضادات الأكسدة بفضل بعض مكوناته التي تساعد على تحفيز عملية التمثيل الغذائي الأساسي. إذن ما هي أنواع الشاي التي يجب عليك اختيارها للحفاظ على قوامك أو استعادته؟
لمحبي الشاي، ينصح بتناوله عن طريق المباعدة بين الأكواب على مدار اليوم. والأكثر فائدة هو شربه قبل الوجبة لأنه يقلل من الشعور بالشهية. ومن الأفضل تجنب تناول الشاي بعد الساعة 5 مساءً. لأن الشاي، مثل القهوة، له تأثير منبه يمكن أن يؤثر على نومك.
الشاي الأخضر لخسارة الوزن
كيف يساعد الشاي الأخضر على إنقاص الوزن؟ يمكن لجميع أنواع الشاي أن تساهم في إنقاص الوزن، لا سيما بفضل غناها بمادة الكاتشين التي تساعد على استنزاف الجسم وبالتالي تسهيل توزيع الدهون.ويعتبر الشاي الأخضر، مثل شاي السينشا العضوي والشاي الأخضر هوجيتشا، بمذاقهما اللطيف والمعتدل، حلفاء ممتازين بفضل تأثير الشاي المثبط للشهية. شاي ماتشا الأخضر هو أحد أنواع شاي التخلص من السموم: من خلال المساعدة في التخلص من السموم وكذلك احتباس الماء، فهو أحد الأصول أثناء فقدان الوزن.
الشاي الأسود لتخفيف الوزن
قد يشعر الأشخاص الذين يتطلعون إلى إنقاص الوزن بالتعب لأنهم يستهلكون سعرات حرارية أقل خلال اليوم. ولمساعدتهم على تجنب الانخفاض المفرط في الطاقة، ننصحهم بشرب الشاي الأسود الغني بمادة الثاين، وهي مادة قريبة من الكافيين.
يمكن للأشخاص الذين يتطلعون إلى إنقاص الوزن الاستمتاع بجميع أنواع الشاي الأسود (آسام وسيلان ودارجيلنج وما إلى ذلك) لأنها تقدم جميعها نفس الفوائد. ويقومون بدمجها حسب أذواقهم مع الحمضيات أو الزنجبيل أو حتى الزيزفون، وذلك لزيادة تأثيرها على التخسيس.
ما هي الفوائد الصحية للشاي الأسود؟
أثبت الشاي الأسود – الغني بمضادات الأكسدة مثل البوليفينول ومضادات الالتهاب وغيرها من الخصائص المفيدة – آثارًا صحية إيجابية. ومن خلال عدم تجاوز 6 أو 7 أكواب يوميا، يمكنك أن تشعر بسرعة كبيرة بآثاره المفيدة على الجسم بشكل عام.
من خلال شرب 3 أكواب من الشاي الأسود يوميًا، يمكنك تقليل ضغط الدم وخطر الإصابة بأمراض القلب. وبذلك ينخفض خطر الإصابة بالأزمة القلبية بنسبة 11% مقارنة بالأشخاص الذين يشربون كوبًا واحدًا فقط في اليوم. بالإضافة إلى ذلك، يساعد الحمض الأميني L-theanine الموجود في الشاي الأسود على تقليل مستويات هرمون التوتر – الكورتيزول – حتى تتمكن من الاسترخاء بسهولة أكبر والتركيز بسهولة أكبر.
