بعد نهاية الصيف تعود عصافير المدارس الى أوكارها ، وهوموعد يمكن أن يكون مثيراً ومرهقاً للأطفال والآباء على حدٍ سواء. بعد أشهر قليلة من الحرية والمتعة، يتطلب الانتقال إلى حياة يومية أكثر تنظيماً تحضيراً دقيقاً. إليك بعض الخطوات لضمان العودة السليمة والفعالة إلى المدرسة.
1- تعديل إيقاع النوم
2- وضع روتين يومي
3- تنظيم اللوازم المدرسية
إعادة ضبط إيقاع النوم*
النوم أمر بالغ الأهمية لنمو الطفل ورفاهيته.ولتسهيل الانتقال إلى متطلبات المدرسة، من الضروري تعديل التراخي في النوم قبل بدء العام الدراسي. وفيما يلي بعض النصائح التفصيلية لتحقيق ذلك:
-تقديم وقت النوم ووقت الاستيقاظ بمقدار معين من الدقائق
-تهيئة بيئة مناسبة للنوم
-تقليل التعرض للشاشات
-استخدام الإضاءة الهادئةللمساعدة على النوم.
-التشجيع على أنشطة الاسترخاء قبل النوم مثل قراءة كتاب أو مناقشة ما وقع خلال اليوم.
إنشاء روتين يومي
تلعب الروتينات دورًا حاسمًا في حياة الأطفال، حيث توفر إطارًا آمنًا يساعدهم على إدارة وقتهم بشكل أفضل وتقليل القلق.
ويعد إنشاء روتين واضح للصباح والمساء أمرًا ضروريًا، خاصة خلال الفترة الانتقالية للعودة إلى المدرسة. فيما يلي اقتراحات لتنظيم هذا الروتين :
إليك أيها الأب ، أيتها الأم بعض الاقتراحات عن روتين الصباح والمساء :
-الاستيقاظ في وقت محدد ليعتاد جسم الطفل على إيقاع منتظم.
-التشجيع على عادات التنظيف اليومي مثل تنظيف الأسنان والعناية بالأيدي والارجل وارتداء الملابس، والتي يمكن أن تشمل اختيار الملابس في الليلة السابقة.
-تحديد وجبة إفطار متوازنة تشمل البروتين والفواكه والحبوب لتوفير الطاقة اللازمة لليوم.
-إعداد المواد المدرسيةللتأكد من أن جميع الكتب والدفاتر واللوازم جاهزة ووضعها في المحفظة.
-إعداد وجبة عشاء عائلية بدون مشتتات إلكترونية لتشجيع التواصل والاسترخاء.
-تخصيص وقت للواجبات المنزلية في مكان هادئ وجيد التنظيم.
-تخصيص وقتً حرً لممارسة الأنشطة الخفيفة مثل الرسم أو القراءة أو الألعاب الهادئة التي تساعد على تخفيف الضغط .
تنظيم اللوازم المدرسية
يعد شراء اللوازم المدرسية فرصة مثالية لتحويل العمل الرتيب إلى لحظة من الترابط والتعلم لطفلك. فيما يلي بعض الأفكار لتحقيق أقصى قدر من هذه التجربة:
-المشاركة الفعالة للطفل لاختيار حسب ذوقه، مثل الدفاتر، أو الأقلام الملونة، أو حقيبة الظهر. وهذا يعزز شعوره بالاستقلالية وحماسه لبدء العام الدراسي.
-التحقق من قائمة المستلزمات التي طلبتها المدرسة.
-تنظيم مساحة للدراسةفي المنزل مخصصة للواجبات المنزلية والتعلم.
-تخزين وإدارة المستلزمات
-الاستعداد للمدى الطويل لتجنب النقص غير المتوقع للادوات في منتصف العام.
